MBSR - Stressbewältigung

Fast jeder kennt typische Stress-Symptome wie Gereiztheit oder Aggressivität bis hin zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenproblemen oder gar Burn-Out. Aber auch wenn der äußere Druck noch so hoch ist – es ist meist erst der innere Druck, der dazu führt, dass es zu den genannten Symptomen kommt. Eine sehr bewährte Methode, die schädlichen Gedanken-Automatismen abzuschalten, sind die Achtsamkeitstechniken, die das MBSR bietet, so dass nach zwei bis drei Wochen Übung erste Erfolge im Umgang mit Stress-Situationen erreicht werden können: mehr Ausgeglichenheit, bessere Nachtruhe, mehr Vitalität.

Zielgruppe

Jeder

Lernziele

• Achtsamkeitstechniken der MBSR-Methode erlernen
• Konditionierte Reaktionen und dem gedanklichen Automatismus auf die Spur kommen
• Eine achtsame Haltung einnehmen
• Äußeren Druck gelassener bewältigen
• Mehr Ausgeglichenheit

Methoden

• Body-Scan
• Übungen zur Achtsamkeit
• Sehr leichtes Yoga
• Meditation
• Erfahrungsaustausch
• Tägliche Übung der Techniken eigenverantwortlich zwischen den vier Terminen 

Dauer: 4 einzelne Tage mit zeitlichem Abstand von zwei bis vier Wochen

Ort: Konstanz oder Inhouse

Maximale Teilnehmerzahl: 8

Kosten: 1.150,- € gesamt